생리 중 유산소 운동 해도 되나요?

임OO • 2025.07.20

생리중 유산소 운동 해도 되나요?

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1개의 답변

  • 생리 중에도 유산소 운동은 일반적으로 안전하게 할 수 있습니다. 오히려 적절한 유산소 운동은 생리통이나 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.

    걷기, 가벼운 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 중간 강도 운동은 엔도르핀 분비를 촉진해 기분을 개선하고 생리 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

    다만, 개인의 상태에 따라 차이가 있을 수 있으니 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 심한 생리통이나 과다 출혈이 있다면 운동 강도를 낮추거나 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

    또한 생리 중에는 수분 섭취를 충분히 하고, 편안한 복장을 착용하며, 무리하지 않는 범위 내에서 운동하시길 권장드립니다.

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