간혈적 단식 중인데 어제 식사시간을 오바했어요. 오늘은 공복시간을 똑같이 지켜야 할까요?
김OO • 2024.04.06
간혈적단식중인데용 어제 식사시간을 1시간 오바 했는데 그러면 오늘 공복시간을 똑같이 16시간 지키는 게 낫나요 아니면 똑같이 식사시간 시작하는게 루틴에 맞나요 ..?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.04.06error
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간헐적 단식 중에 식사 시간을 조금 초과한 경우, 다음 날의 접근 방식은 개인의 상황과 목표에 따라 달라질 수 있어요. 그러나 일반적으로는 루틴을 유지하는 것이 장기적으로 단식 습관을 유지하는 데 도움이 될 것 같아요. 따라서 어제 식사 시간을 1시간 초과했다면, 오늘도 평소와 같이 정해진 시간에 식사를 시작하고, 공복 시간을 16시간 유지하는 것이 좋을 것 같아요. 이렇게 함으로써 일상적인 리듬을 유지하고, 단식 스케줄을 장기적으로 지속 가능하게 만들 수 있어요. 그리고 한 번의 식사 시간 변경으로 살이찌지는 않을 것 같아요. 앞으로 규칙적인 식사와 함께 운동을 병행하시면 요요를 방지할 수 있어요 :)
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