서서 일한 후 허리통증, 왜 가만히 서있을 때만 아플까요?

박OO • 2024.10.16

일주일전에 6시간동안 한번도 앉지않고 서서 일을했습니다 그후로 서있으면 허리통증이 너무 심합니다 시간이 좀 지났는데도 왜그러는걸까요ㅠ 앉거나 누우면 괜찮은데 가만히 서있으면 아파와요 걷는것보다 가만히 서있을때가 아픈데 왜그런가요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.10.16

    장시간 서 있는 자세는 허리에 많은 부담을 줄 수 있어요. 특히 자세가 올바르지 않거나 근육이 약한 경우 통증이 더 심해질 수 있습니다. 서 있을 때 통증이 더 심한 이유는 서 있는 동안 허리 근육과 인대가 지속적으로 긴장 상태에 있기 때문이에요. 반면에 앉거나 누우면 허리 근육이 이완되어 통증이 줄어들 수 있습니다.

    이러한 통증이 지속된다면 몇 가지 조치를 고려해볼 수 있습니다:

    1. 자세 교정: 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 허리를 곧게 펴고, 체중을 양발에 고르게 분산시키는 것이 좋습니다.

    2. 스트레칭과 운동: 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 특히 코어 근육을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    3. 휴식과 교대: 장시간 서 있는 것을 피하고, 가능한 한 자주 앉아서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

    4. 전문가 상담: 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 진료를 받아보실 것을 권장해요. 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

    만약 통증이 계속되거나 악화된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

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