수면 시작 시간이 척추디스크 회복에 영향이 있나요?

손OO • 2025.10.25

키측정하기 전날 같은7시간30분을 자더라도 밤11시대에 잠드는것과 새벽1시에ㅠ잠드는거ㅠ어느것이 척추디스크회복에

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1개의 답변

  • 질문자님의 척추디스크 회복과 수면 시간에 대한 고민이 느껴집니다.

    일반적으로 수면의 질과 충분한 휴식은 척추디스크를 포함한 신체 회복에 중요합니다. 수면 시간이 같더라도, 밤 11시경에 잠드는 것이 새벽 1시에 잠드는 것보다 생체리듬에 더 부합하는 경향이 있습니다.

    이는 우리 몸의 일주기 리듬과 관련이 있는데, 밤 10시부터 새벽 2시 사이가 신체 회복과 성장호르몬 분비가 가장 활발한 시간대입니다. 특히 척추디스크와 같은 조직은 성장호르몬의 영향을 받아 회복이 이루어지므로, 이 시간대에 깊은 수면 상태에 있는 것이 회복에 더 유리할 수 있습니다.

    따라서 같은 수면 시간이라면 밤 11시에 취침하는 것이 척추디스크 회복에 더 도움이 될 가능성이 높습니다. 하지만 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있으니, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

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