다이어트 중 배고플 때 먹을 만한 안심 음식은 무엇인가요?

박OO • 2024.11.16

제가 다이어트 중인데…. 꼭 제가 4시간 간격으로 배가 고파요…. 그런데 또 안먹으면 어지럽고 가슴두근거리고 혈당이 떨어진다는 느낌의 증상이 나타납니다..(혈당은 정상이지만요,,) 너무너무 배가 고플때 뭘 먹우면 도움이 될까요?! 식도염이라서.. 막 먹을 수는 없어요,, 과식금지 ㅠㅠ

비만
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.11.16

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    다이어트 중이시면서 식도염도 있으신 상황에서는 소화에 부담이 적으면서도 포만감을 줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 음식들을 추천드립니다:

    1. 바나나: 소화가 잘 되고 포만감을 줄 수 있어 좋습니다.
    2. 오트밀: 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되며 소화에도 좋습니다.
    3. 저지방 또는 무가당 요거트: 소화에 부담이 적고 단백질을 제공하여 좋습니다.
    4. 삶은 계란: 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.
    5. 스무디: 바나나, 시금치, 아몬드 밀크 등을 사용한 스무디는 소화에 부담이 적고 영양가가 높습니다.
    6. 아보카도: 건강한 지방이 포함되어 있어 포만감을 주고 소화에 부담이 적습니다.

    이러한 음식들은 다이어트와 식도염 관리에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 현미밥이나 고구마, 감자 등의 섭취로 포만감을 줄 수 있는 음식으로 열량을 채워주는 것도 좋습니다. 식사 간격을 조절하여 혈당이 급격히 떨어지지 않도록 주의하시고, 필요하다면 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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