수면의 질이 안 좋아요, 새벽에 자꾸 깨는데 방법이 있을까요?

매일 같은 시간에 깨서 수면의질이 너무 안 좋아요 늦게자든 빨리자든 꼭 새벽 5시20분~30분 사이에 깨서 다시 자려고 하면 깊게 들지 못하고 10분 간격으로 깨더라구요 하루종일 너무 피곤한데 방법이 없을까요