어깨 힘줄에 염증이 생겨서 7~8주 정도 조심하고 체외충격파 10회 받았습니다. 야간 통증이나 팔 돌릴때 통증은 많이 사라졌습니다. 그래도 아직까지 간혈적으로 통증이 조금 있고 무리하면 다시 아플때도 있습니다. 오늘 병원에 가서 초음파를 해보니 아직 어깨 앞쪽에 약간의 염증이 남아 있다고 합니다. 하지만 뒤쪽은 염증이 없고 회전근개도 이상없다고 합니다. 선생님께 수영 같은거 운동 해도 되냐고 물어봤는데 괜찮다고 하시더라구요. 운동 해도 괜찮을까요? 더 심해질까바 걱정 되네요. 그리고 옆으로 자는거는 어깨 염증을 악화시키는 걸까요? 원래 옆으로 잤는데 요즘 계속 똑바로 자려고 하니까 불편 하네요ㅠ
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
어깨 염증이 많이 개선되었지만, 아직 약간의 염증이 남아 있는 상태에서 수영 같은 운동을 해도 괜찮은 지 질문을 주셨어요.
담당 의사 선생님이 수영을 해도 괜찮다고 하셨는데요.
문의 주신 부분에 대해 답변 드릴게요.
결론적으로 말씀 드리자면, 적절한 운동이 회복에 도움이 될 수 있어요.
자세히 설명 드릴게요.
수영은 물속에서 하는 운동이라 어깨에 부담을 덜어주면서 부드럽게 운동할 수 있기 때문에 무리하지 않는 선에서 시작하는 것이 좋아요.
천천히 강도를 조절하면서 운동을 하면 염증이 악화되지 않도록 조심할 수 있어요.
하지만, 어깨가 아프다면 바로 중지하고, 통증이 지속되면 다시 병원을 찾으시길 바라요.
또한, 옆으로 자는 것은 어깨에 부담을 줄 수 있어요.
염증이 남아 있는 상태에서 옆으로 자면 어깨에 압박이 가해져 염증이 악화될 수 있기 때문에, 똑바로 자는 자세가 좋아요.
처음에는 불편할 수 있지만, 어깨 회복을 위해서는 조금 더 나은 수면 자세를 찾는 것이 도움이 되겠어요.
질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
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도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
어깨 자주 아픈 분들은 반드시 읽어보세요. 어깨 통증의 원인부터 스트레칭법까지 모두 알려드려요.
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수영이 자세교정도 둬나요? 가슴살도 빠질가봐요.. 자세교정도 대고 어깨말리거나 이러진않나요 배에 근욱도생기나요
담을 심하게 걸렸는데 오른쪽 어깨 목이에요 잘때 어떤자세로 자는게 나을까요 너무 아파서 수면제 먹고 자려는데 근육이완제를 방금 먹었는데 괜찮을까요
어깨 충돌 증후군으로 스테로이드(트리암시놀론 40mg/1mL) 주사(1회)와 체외충격파(4회 ) 치료를 받았는데 언제부터 다시 운동이 가능할까요? 어깨 통증이 사라진 시점부터는 운동을 다시 시작해도 될까요? (수영, 배드민턴, 헬스) 그리고 해당 치료들이 염증을 가라앉히기 위한 치료들로 보이는데 염증이 전부 사라진 후에 염증이 발생하지 않게 하기 위해서는 어떻게 해야 하나요?