눈감고 누워있으면 가수면 상태인가요?

Question

제가 잠을 잘 못 자는데요 잠 안올때 눈감고 누워있다보면  신기하게 시간이 금방가는데요 뭔가 잠든 느낌도 있고 이게 가수면인가요? 그리고 이렇게 자면 수면과 유사함 효과가 있을까용

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

눈 감고 누워있는 것이 가수면 상태인지 수면과 유사한 효과가 있을지 궁금하신 것 같아요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀 드리자면, 가수면 상태로 볼 수 있을 것 같습니다.

자세히 설명 드릴게요.

가수면 상태란 의식이 깨어있는 상태로 반 쯤 잠든 상태를 뜻합니다.
한의학에서는 온 몸이 평안해지면서 휴식을 취할 수 있는 상태라고 말하기도 해요.
보통 의식이 흐릿하지만 남아 있고 온 몸의 힘이 풀리면서 평안해지는 상태를 말합니다.

가수면 상태는 수면과 동일한 효과까지는 아니더라도 온 몸과 머리의 휴식을 통해 편안함과 안정을 찾을 수 있는 상태입니다.
다만, 잠에 오랫동안 들지 못 하고 가수면 상태가 반복되는 것은 수면의 질의 저하를 유발할 수 있습니다.

15~20분 이상 잠에 들지 못하실 경우에는 가수면 상태를 오래 유지하시는 것보다는 간단한 스트레칭 혹은 차를 마셔주는 등 수면을 유도하실 수 있는 행동을 하시는 것이 좋습니다.
지속적으로 잠에 못 들고 가수면 상태가 오래 지속되신다면 정신건강의학과 병원에 방문하시어 의사 선생님의 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

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