가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.10

  수면 시간이 짧으신 분들에게는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추 등의 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 멜라토닌은 우리 몸의 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬이기 때문입니다. 또한, 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있는 마그네슘과 철, 엽산, 비타민 B6 등도 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 영양제를 복용하기 전에는 개인의 건강 상태를 고려하여 의사나 약사와 상담하는 것이 중요합니다. 개개인마다 평소 복용하는 약이 있거나, 기저질환이 있는 경우 같은 영양제를 복용해도 그 효능과 부작용이 다르게 나타날 수 있기 때문에 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있습니다.

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