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2개의 답변
문은영 선생님
닥터나우
2023.11.08
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 로사테아닌, 면역력 향상, 피로 개선, 스트레스 조절에 도움을 줄 수 있는 홍삼, 활성산소를 없애 피로회복을 돕는 간세포 보호/재생에 도움을 줄 수 있는 밀크씨슬, 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B, 비타민C, 코엔자임Q10, 항산화 등에 도움을 줄 수 있는 프로폴리스,
신진대사를 원활하게 하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있는 아연+복합미네랄 등을 복용해보시면 좋을 것 같아요.
불면증에는 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있는 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산, 수면질 개선에 도움을 주는 락티움, 수면 건강에 도움을 줄 수 있는 아쉬아간다추출물을 고려해 볼 수 있어요.
말씀하신 것을 바탕으로 효능적인 면에서 추천할 수 있는 영양제이며, 개개인마다 평소 복용하는 약이 있거나, 기저질환이 있는 경우 같은 영양제를 복용해도 그 효능과 부작용이 다르게 나타나기 때문에 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋아요.
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손정복 선생님
생생의원
2023.11.08
안녕하세요. 생생의원의 손정복 의사입니다.
우선 멜라토닌 부터 복용해보세요. 기안 84처럼 달리기도 시작해 보세요. 24시간 근무는 고혈압과 체중 증가를 가져올 수 있습니다. 아침에 찬물 샤워하시구요. 이 정도 부터 시작해 보세요. 영양제를 따로 먹기 보다는 탄수화물을 줄이고 단백질, 야채, 비타민을 많이 드세요. 비타민 D 2000IU (2알) 정도 복용하는 것도 수면의 질에 도움이 됩니다.
정리: Vit D 1-2,000IU , 멜라토닌 (2-4mg), 걷기 혹은 달리기, 찬물 샤워 (아침에)
항상 건강하세요.
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생생의원
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