영양제를 좀 챙겨먹고 싶은데 26살이구 170 81키로나갑니다 3교대 24시근무 48시간휴무 직장다니고 휴무일때 배달알바를합니다 컴퓨터나 핸드폰을자주보다보니 눈이 건조하고 침침해져요 피부도건조해서 겨울만되면 피부과 두번정도는 가야해요 아토피도있구 살도빼고싶고 혈액이나혈관도 신경쓰고싶어요 흡연자라 비타민A랑 루테인등 흡연자에게 안좋은영양제제외하고 추천해주시면 감사하겠습니다 수면패턴도 매일달라요 ㅠ 잠들기가 힘들어요 요즘 잠에도 깊이 들기힘들기도해요 한번씩
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 로사테아닌, 면역력 향상, 피로 개선, 스트레스 조절에 도움을 줄 수 있는 홍삼, 활성산소를 없애 피로회복을 돕는 간세포 보호/재생에 도움을 줄 수 있는 밀크씨슬, 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B, 비타민C, 코엔자임Q10, 항산화 등에 도움을 줄 수 있는 프로폴리스, 신진대사를 원활하게 하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있는 아연+복합미네랄 등을 복용해보시면 좋을 것 같아요. 불면증에는 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있는 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산, 수면질 개선에 도움을 주는 락티움, 수면 건강에 도움을 줄 수 있는 아쉬아간다추출물을 고려해 볼 수 있어요. 말씀하신 것을 바탕으로 효능적인 면에서 추천할 수 있는 영양제이며, 개개인마다 평소 복용하는 약이 있거나, 기저질환이 있는 경우 같은 영양제를 복용해도 그 효능과 부작용이 다르게 나타나기 때문에 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋아요. 아래, 추천해 드리는 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보세요! :) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
흡연자가 절대 먹으면 안 되는 영양제와 흡연자 필수 영양제까지, 모두 모아봤어요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
안녕하세요. 생생의원의 손정복 의사입니다. 우선 멜라토닌 부터 복용해보세요. 기안 84처럼 달리기도 시작해 보세요. 24시간 근무는 고혈압과 체중 증가를 가져올 수 있습니다. 아침에 찬물 샤워하시구요. 이 정도 부터 시작해 보세요. 영양제를 따로 먹기 보다는 탄수화물을 줄이고 단백질, 야채, 비타민을 많이 드세요. 비타민 D 2000IU (2알) 정도 복용하는 것도 수면의 질에 도움이 됩니다. 정리: Vit D 1-2,000IU , 멜라토닌 (2-4mg), 걷기 혹은 달리기, 찬물 샤워 (아침에) 항상 건강하세요.
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