일을 새벽 2시에 마치다보니 매일 오전 4~5시는 되야 잠들고 일어나는시간 도 가면 갈수록 늦어집니다. 원래 3시전에 잠들고 오전 10시전에 일어나고 싶었는데 가면갈수록 수면 컨트롤이안되고 몸이 피곤해지고 축늘어집니다. 수면 장애가 온것같은데 어떻게 하면 좋을지 모르겠네요. 이런 환경에서도 수면습관을 잘 컨트롤 할 수 있는 천연식품이나 생활습관이 있다면 알고싶고 그런걸로 힘들다면 약품이라도 도움을 받고싶습니다.
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불규칙한 생활 리듬으로 인해 수면 장애가 오신것으로 보여요. 우선 낮잠을 피하고 규칙적인 운동, 암배나 카페인 등을 저녁 이후에는 피하도록 하는 것이 도움이 돼요. 그리고 카모마일 차가 도움이 될 수 있어요. 그리고 정신과 진료를 받아 처방받은 약으로 도움을 받을 수도 있겠어요. 따라서 증상이 지속되신다면 병원 진료도 고려해 보세요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
수면 장애 종류와 해결, 진단, 증상에 관해 알려드릴게요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
혹시 식습관을 급격하게 바꾸거나 생활패턴을 바꾸면 생리가 늦어질 수도 있나요?? 식습관은 안 좋다가 좋은 쪽으로 바꿨고 잠도 새벽까지 깨있다가 12시쯤 자게 된지 일주일 됐는데 생활습관을 갑자기 개선해도 생리가 늦어질 수 있나요??
여성질환몇 개월 전에 한 번 아졸정이라는 수면 유도제 처방 받아서 먹었었는데 그때도 똑같이 새벽 한 시 즈음에 잠에 들어 항상 세 시간 후인 네 시 즈음에 깨고 계속 뒤척이다 일을 갔었고 지금도 수면 습관이 이래요… 이 정도면 수면제 처방 받을 수 있을까요?
정신건강의학과수면장애새벽에 일찍 일어나야 한다는 생각을 하면 잠을 잘 들지 못하고 잠들어도 자꾸 깨서 수면의 장애를 격고 있습니다. 그 후로부터는 정상적인.날에도 수면이 잘 안되고 푹 잠을 못자고 있습니다. 약을 처방 받아서 복용을 좀 하고 싶은데 그러면 좀 호전이 될까요??
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