일을 새벽 2시에 마치다보니 매일 오전 4~5시는 되야 잠들고 일어나는시간 도 가면 갈수록 늦어집니다. 원래 3시전에 잠들고 오전 10시전에 일어나고 싶었는데 가면갈수록 수면 컨트롤이안되고 몸이 피곤해지고 축늘어집니다. 수면 장애가 온것같은데 어떻게 하면 좋을지 모르겠네요. 이런 환경에서도 수면습관을 잘 컨트롤 할 수 있는 천연식품이나 생활습관이 있다면 알고싶고 그런걸로 힘들다면 약품이라도 도움을 받고싶습니다.
1개의 답변
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
불규칙한 생활 리듬으로 인해 수면 장애가 오신것으로 보여요. 우선 낮잠을 피하고 규칙적인 운동, 암배나 카페인 등을 저녁 이후에는 피하도록 하는 것이 도움이 돼요. 그리고 카모마일 차가 도움이 될 수 있어요. 그리고 정신과 진료를 받아 처방받은 약으로 도움을 받을 수도 있겠어요. 따라서 증상이 지속되신다면 병원 진료도 고려해 보세요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
잠은 잘 드는데 잠 자는 도중 새벽에 2~3번 깨는건 수면 영양제가 도움이 될까요?
영양제항상 잠을자면 새벽4~5시에깨고,다시잘려해도 몸이 찌뿌둥하고,몸이 아프고 졸려도 잠이 안와요..그래서 항상 아침에자요..어떻게하면 좋을까요..?
내과제가 4년간 올빼미생활패턴을 가지다 개선하려고 새벽3시에 잠자리에 들었는데 잠이안와서시간뒤에 잠들었습니다 당분간은 잠이안오지만 습관을 바꾸려고 일찍잠자리에 드는습관 하면 개선되나요?
내과