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  닥터나우 AI

  2024.08.11

  네, 올바른 수면 패턴을 위해 일찍 잠자리에 드는 습관을 가지는 것이 도움이 될 수 있어요. 그러나 갑작스럽게 수면 시간을 크게 앞당기면 잠이 오지 않는 경우가 많기 때문에, 점진적으로 수면 시간을 앞당기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 매일 15분씩 일찍 잠자리에 드는 방법을 시도해 보는 것이 좋아요. 규칙적인 수면 시간과 기상 시간을 유지하는 것도 중요하며, 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하는 것이 좋습니다. 이러한 방법을 통해 수면 패턴을 점차적으로 개선할 수 있을 거예요. 또한, 낮에 가볍게 운동을 하고, 카페인이 함유된 음료나 식품은 점심 이후 섭취하지 않도록 하는 것도 수면에 도움이 됩니다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 수면 패턴이 개선되지 않는다면, 전문가의 도움을 받아보시는 것도 고려해 보세요.

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