밤 새벽엔 잠이 안 오고 아침엔 너무 피곤해요 새벽까지 잠이 안와서 2시간만 자고 학원이나 학교를 가면 오후나 저녁쯤이 되면 엄청난 피로감이 몰려오는데 그 피곤함을 참으면 저녁에 일찍 잘 수 있을까 싶어 참다가 저녁에 잘려고 침대에 누우면 언제 그랬냐는듯 정신이 엄청 맑아지고 푹 잔거 마냥 잠이 안와요 그런데 또 새벽 4,5시돼서 겨우 잠들면 쪼 조금밖에 잠도 못자요 낮잠도 자지 않는데 몸은 수면부족으로 아프고 피로한데 왜 정신은 멀쩡한건가요 너무 답답해요
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
전반적인 생활과 수면 패턴이 불규칙하게 자리잡고 있는 것으로 보여지는데요.
우선 규칙적인 생활 패턴을 가지도록 스스로 노력해보셔야 해요.
충분하지 못한 수면은 오히려 일상 생활에 영향을 줄 수 있고, 여러 신체적 질환을 유발할 수 있어요. 따라서, 규칙적인 시간을 정해놓고 생활을 지켜보시면서 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
밤에 잠을 못 자서 아침 9시쯤 잠이들어 오후 3시쯤 일어납니다 수면패턴을 바꾸고 싶은데 멜라토닌을 먹어도 잠이 안오고 스틸녹스는 1알 먹어도 잠이 안와요 2알은 먹기 싫고 다른 약이 있을까요?
새벽7시에자고 오후에일어나는 올빼미생활패턴을 지내다 생활습관을 개선하려고 자는시간을 밤12시로 바꾸려는데 며칠동안은 잠이안올수도있나요? 자꾸 습관을들이다보면 개선되나요?
아침에 자고 오후 1~2시에 일어나는 패턴에서 밤낮 바꾸기로 해서 밤새운 후 밤 10시에 잠드는데 2주일 전부터 꼭 새벽 3시경에 깹니다 일부러 11시에서 1시 사이에도 자보려고 하는데 3시에 깹니다 오늘은 몸이 너무 피곤한데도 잠이 안 오네요 너무 힘듭니다 수면유도제를 먹어도 될까요
