균형잡힌 식사 부족으로 비타민 부졍 증상, 어떤 비타민 섭취가 필요할까요?
이OO • 2024.09.22
제가 균형잡힌 식사를 이루지를 못합니다 배고프면 먹고 안고프면 그냥 넘어 가거던요 그래서인지 비타민이 부족하면 손에 허옇게 껍질이 벗겨질 수 있나요? 어떤 비타민을 채워야 합니까?
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.22의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
손에 허옇게 껍질이 벗겨지는 증상은 비타민 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 특히 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 E 등이 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B군 중 비타민 B2(리보플라빈), B3(니아신)은 피부 건강에 중요하며, 비타민 C는 항산화 작용을 하며 피부 재생에 도움을 줍니다. 또한 비타민 E는 피부를 보호하고 보습에 도움을 줍니다.
균형 잡힌 식사를 통해 이러한 비타민을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 하지만 식사만으로 충분한 비타민을 섭취하기 어려운 경우, 종합 비타민제를 고려해볼 수 있습니다. 그러나 비타민제를 섭취하기 전에 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으니, 정확한 것은 전문가와 상담하실 것을 권장드립니다.
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