발목 인대 부상 후 1달 지났는데 아프다, 병원 안가고 낫는 방법은?

Question

발목이 걷다 꺾였는데 1달이 지나도 인대가 늘어난것처럼 아프네요
병원 안가고 낫는법 알려주세요

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발목 인대 부상은 적절한 치료 없이 방치할 경우 만성적인 문제로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 병원 방문 없이 집에서 시도할 수 있는 일반적인 조치들은 다음과 같습니다.

1. **RICE 원칙** - 휴식(Rest), 얼음(Ice), 압박(Compression), 그리고 고정(Elevation)입니다.
   - **휴식**: 부상당한 발목에 무리가 가지 않도록 휴식을 취해야 합니다.
   - **얼음**: 부종과 통증을 줄이기 위해 부상 부위에 얼음찜질을 하루에 여러 번, 각 15-20분씩 적용하세요.
   - **압박**: 압박붕대를 사용하여 부기를 줄이고 발목을 안정시키세요.
   - **고정**: 부상 부위를 심장보다 높게 유지하여 부기를 줄이세요.

2. **약물 치료**: 비스테로이드성 소염제(NSAIDs) 같은 소염진통제를 복용하여 통증과 염증을 관리할 수 있습니다. 단, 약물 복용 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

3. **재활 운동**: 부상 후 일정 기간이 지나면, 발목의 강도와 유연성을 회복하기 위한 재활 운동을 시작할 수 있습니다. 단, 이는 부상 정도에 따라 다르므로 전문가의 지도가 필요합니다.

4. **생활 습관 개선**: 체중 관리, 올바른 신발 착용, 불필요한 발목에 무리를 주는 활동 피하기 등이 중요합니다.

그러나 1달이 지나도록 통증이 지속된다면, 인대 손상이 심각할 수 있으므로 전문가의 진단과 치료가 필요합니다. 발목 인대 부상은 자가 치료만으로는 충분하지 않을 수 있으며, 올바른 진단과 치료 계획을 세우기 위해 정형외과 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 만약 상태가 악화되거나 통증이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시길 권장드립니다.

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