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  닥터나우 AI

  2024.03.06

  역류성 식도염으로 인한 트림 증상을 호전시키기 위해 약물 치료 외에도 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다. 1. 식사 후 바로 눕지 않기: 식사 후 최소 2~3시간은 세워 있거나 앉아 있는 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 바로 눕게 되면 위산이 식도로 역류하기 쉬워질 수 있습니다. 2. 소식하기: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 조금씩 자주 먹는 것이 위에 부담을 줄여줄 수 있습니다. 3. 카페인, 알코올, 지방이 많은 음식, 매운 음식, 토마토, 초콜릿, 민트 등 역류를 유발할 수 있는 음식과 음료를 피하기: 이러한 음식들은 위산 분비를 촉진하거나 하부 식도 괄약근의 압력을 낮출 수 있습니다. 4. 체중 관리: 과체중이나 비만은 복부 압력을 증가시켜 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 체중 관리가 도움이 될 수 있습니다. 5. 허리를 조이는 옷 피하기: 허리를 조이는 옷이나 벨트는 복부 압력을 증가시켜 역류를 유발할 수 있습니다. 6. 금연: 담배 연기는 하부 식도 괄약근의 기능을 약화시켜 역류를 증가시킬 수 있습니다. 7. 스트레스 관리: 스트레스는 위산 분비를 증가시킬 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다. 8. 수면 자세: 머리를 약간 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 침대 머리맡을 약간 높이거나 추가 베개를 사용하여 상체를 약간 올리는 것입니다. 이러한 생활 습관 개선 외에도 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 전문의와 상담하여 추가적인 조치를 취하는 것이 중요합니다. 이러한 증상이 지속되신다면 내시경 등 검사가 필요할 수 있으므로 가까운 소화기내과 내원을 통해 진료를 받아 보시는 것이 좋겠어요 :)

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