다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.16
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 상세한 신체 정보와 활동 패턴을 고려해 활동대사량을 추정해 보겠습니다.

  기초대사량이 1500kcal이고, 주 5~6일 중저강도 웨이트 30분과 유산소 30분을 하시며, 주 6일 13시간의 주방 일을 하시는 활동적인 생활 패턴을 가지고 계십니다.

  이런 활동 패턴은 '중간~높은 활동량' 수준으로 볼 수 있습니다. 일반적으로 이런 경우 기초대사량에 1.6~1.8 정도의 활동 계수를 곱하여 총 에너지 소비량을 계산합니다.

  따라서 질문자님의 총 에너지 소비량은 약 2400~2700kcal 정도로 추정됩니다(1500 × 1.6~1.8).

  특히 주방 일이 13시간으로 상당히 긴 시간 서서 일하시는 것으로 보이므로, 활동 계수가 더 높을 수도 있습니다. 정확한 활동대사량은 전문적인 측정 장비를 통해 확인하는 것이 가장 정확하지만, 질문자님의 경우 기초대사량 외에 추가로 900~1200kcal 정도의 활동대사량이 발생한다고 볼 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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