스트레칭 후 하체 저림이 생기는 이유는?

Question

하체 스트레칭, 폼 롤러, 개구리 자세를 하고 나면 고관절과 종아리가 저려서 밤에 잠을 잘 못잡니다. 스트레칭을 하고 나면 혈액순환이 잘 되서 하체 저림이 없어져야 정상 아닌가요...?

닥터나우 AI · Accepted Answer

스트레칭 후 하체 저림이 발생하는 현상에 대해 걱정이 되시는군요. 스트레칭은 일반적으로 혈액순환을 개선하지만, 역설적으로 저림 증상이 나타날 수도 있습니다.

이런 현상이 발생하는 주요 원인으로는:

1. 과도한 스트레칭: 근육이나 인대를 과도하게 늘리면 일시적으로 신경이 압박되어 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 잘못된 자세: 특히 개구리 자세와 같은 고관절 스트레칭은 자세가 부정확할 경우 신경을 자극할 수 있습니다.

3. 기존 문제 악화: 이미 신경 압박이나 순환 문제가 있는 경우, 스트레칭이 이를 일시적으로 악화시킬 수 있습니다.

4. 폼롤러 사용 강도: 폼롤러를 너무 강하게 사용하면 근육이나 신경에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다.

개선 방법으로는:
- 스트레칭 강도를 줄이고 점진적으로 늘리기
- 전문가의 지도 아래 올바른 자세 확인하기
- 스트레칭 전후 가벼운 워밍업과 쿨다운 실시하기
- 저림이 지속된다면 정형외과나 신경과 진료 받기

지속적인 저림 증상은 단순한 스트레칭 효과를 넘어 다른 건강 문제의 신호일 수 있으니, 증상이 계속된다면 전문의 상담을 권장드립니다.

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