비오틴 고함량 영양제 삼사일에 한 번 복용해도 되나요?

탈모 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.02
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [탈모]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비오틴 고함량 영양제 복용에 대해 고민이 있으신 것 같네요.

  비오틴의 하루 권장량은 30㎍이며, 일반적으로 일일 권장량의 10000%면 충분하다고 알려져 있습니다. 질문자님이 구매하신 제품은 일일 기준치의 40000%로 상당히 고함량입니다.

  비오틴을 고함량으로 섭취할 경우 피부 트러블이 발생할 수 있고, 다른 영양소(특히 판토텐산)의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 3-4일에 한 번 복용하는 방법으로 총 섭취량을 줄이는 것은 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

  그러나 영양제는 일정하게 복용하는 것이 효과적인 경우가 많으므로, 가능하다면 적정 용량의 제품으로 바꾸어 규칙적으로 복용하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 정확한 복용 방법에 대해서는 약사나 의사와 상담하시는 것을 권장드립니다.

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