샤워할 때 안 좋은 생각이 들어 불안한데, 방법이 있을까요?

Question

샤워만 하면 
안 좋은 생각이 들어서 불안해요 ㅠㅠ
부모님이랑 나중에 이별 해야 한다는 생각  이런거요.. 샤워할때 안 좋은 생각 안 들게
할 수 있는 방법이 있나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

샤워할 때 부정적인 생각으로 인해 불안감을 느끼시는군요. 이러한 불안감은 많은 사람들이 겪는 일이며, 다양한 방법으로 완화할 수 있습니다.

우선, 샤워할 때 좋아하는 음악을 듣거나 팟캐스트를 듣는 것은 마음을 다른 곳에 집중시켜 부정적인 생각을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 샤워 중에 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법을 시도해 보시는 것도 마음을 진정시키고 불안을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.

긍정적인 상상을 해보는 것도 좋은 방법입니다. 샤워를 하면서 행복했던 기억이나 상상을 하며 부정적인 생각을 대체해 보세요. 샤워 시간을 바꾸거나 샤워 전에 간단한 스트레칭이나 운동을 해보는 것도 새로운 루틴을 만들어 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이러한 방법들로도 불안감이 해소되지 않는다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 가까운 심리상담센터를 찾아 상담을 받아보시거나, 정신건강의학과에 내원하여 상담과 약물치료를 고려해 보실 수 있습니다. 불안감이 줄어들어 일상생활에 영향을 덜 미치게 되기를 바랍니다.

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