식후 운동과 공복 운동 중 어느 것이 더 효과적인가요?

다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.03.19

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다이어트 효과를 극대화하기 위해서는 아침 공복에 유산소 운동을 하는 것이 체지방 감소에 더욱 효과적이라고 알려져 있습니다. 공복 상태에서 운동을 하면 체내에 탄수화물이 없어 지방이 더 빠르게 연소된다고 해요. 하지만, 공복 운동 시간이 길어지면 체내의 단백질이 에너지로 쓰이기 시작해 근손실의 위험이 올라갈 수 있고 기초대사량이 줄어들어 살찌기 좋은 체질로 변할 수 있어 주의해야 한다고 해요. 따라서 개인의 건강 상태와 생활 패턴에 맞춰 적절한 운동 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 식후 20분씩 3번의 운동도 규칙적으로 적정량의 운동을 해주는 것이 중요하다는 점에서 효과적일 수 있습니다. 본인에게 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

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다이어트 관련 질문

다이어트 시 식전 운동과 식후 운동 중 어느 것이 효과적인가요?

여자이고 키는 166에 몸무게는 110kg인데요 4kg정도 뺐어요 근데 궁금한게 있어서 올려봐요 제가 지금 22일차인데 그동안 식후 운동을 했거든요 그래서 그런가 하루도 빠짐없이 조금이라도 운동했던건데 그 이후로 안 빠져요 다이어트를 할때 식전 운동 식후 운동 둘 중 어느것을 고르는게 맞는걸까요 그리고 제가 하루에 운동을 1~2번 가는데 1시간 이내로 하거든요 이정도면 나을까요? 지금은 이정도 하지만 90kg대 찍으면 1시간 20분으로 늘릴 예정이에요 그리고 식전 운동 식후 운동 둘 중에 어떤게 맞는지 알려주시고 운동 끝나고 몇시간 뒤에 먹어야 하는지 알려주세요

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