식후 운동과 공복 운동 중 어느 것이 더 효과적인가요?

안OO • 2025.03.19

다이어트 유산소 운동 식후 20분씩 3번 vs 아침 공복 40분 뭐가 더 좋나요

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1개의 답변

  • 다이어트 효과를 극대화하기 위해서는 아침 공복에 유산소 운동을 하는 것이 체지방 감소에 더욱 효과적이라고 알려져 있습니다. 공복 상태에서 운동을 하면 체내에 탄수화물이 없어 지방이 더 빠르게 연소된다고 해요. 하지만, 공복 운동 시간이 길어지면 체내의 단백질이 에너지로 쓰이기 시작해 근손실의 위험이 올라갈 수 있고 기초대사량이 줄어들어 살찌기 좋은 체질로 변할 수 있어 주의해야 한다고 해요. 따라서 개인의 건강 상태와 생활 패턴에 맞춰 적절한 운동 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 식후 20분씩 3번의 운동도 규칙적으로 적정량의 운동을 해주는 것이 중요하다는 점에서 효과적일 수 있습니다. 본인에게 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

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