잠을 잘때마다 너무 힘들어요 현실에 드는 고민 생각 감정들이 꿈에 자주 반영되고 꿈을 안꾸는 적이없어요 하루에 무조갼 1-2개씩은 꿈을 꾸고 꿈이 다 기억이나요 뭐 기분이안좋고 그럴때도 많지만 그 이상으로 일상생활에 지장이있는건 아니라 병원에 가본 적은 없지만 꿈을 안좋은꿈을 꾸게되면 스트레트를 받는것같긴해요
스트레스나 걱정이 많을 때 꿈에 그런 감정이 반영되는 것은 흔한 현상이에요. 꿈은 우리의 무의식적인 생각과 감정을 반영하는 경우가 많기 때문에, 현실에서 느끼는 스트레스가 꿈으로 나타날 수 있어요. 꿈이 기억나고, 때로는 불편한 감정을 유발한다고 해서 반드시 병적인 상태는 아니에요. 하지만 꿈으로 인해 스트레스를 받고 있다면, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요. 1. 수면 위생 개선: 잠자기 전에 휴대폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 카페인 섭취를 피하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 도움이 될 수 있어요. 2. 이완 기법: 잠자리에 들기 전에 명상, 깊은 호흡, 요가 등을 통해 신체적, 정신적 이완을 도모하는 것이 좋아요. 3. 스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위해 운동, 취미 활동, 사회적 교류 등을 통해 긍정적인 방법으로 스트레스를 해소하는 것이 중요해요. 4. 일기 작성: 잠자기 전에 생각과 감정을 일기로 작성하여 마음을 정리하는 것도 도움이 될 수 있어요. 5. 전문가 상담: 만약 이러한 방법들로도 충분한 개선이 이루어지지 않거나, 일상생활에 지장을 주는 수준이라면 전문가와 상담하는 것을 고려해 볼 수 있어요. 꿈으로 인한 스트레스가 지속된다면 수면 장애 전문가나 심리 상담 전문가와 상담을 받아보는 것을 추천드려요. 전문가는 개인의 상황에 맞는 구체적인 조언과 치료 방법을 제공할 수 있어요. 그리고 일상 속 스트레스, 불안 등 심리적인 요인들이 수면에도 많은 영향을 미칠 수 있어요. 감당할 수 없는 스트레스 상황, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 상담이 가능하니 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요.
꼭 확인해주세요.
제가 혹시 어떠한 정신병이라도 가지고 있나요? 어쩌다가 꿈을 꾸게 되면 가족들이 죽어가는 모습이 보이는 꿈을 꾸게되서 피곤한 상황인데도 잠을 안자게 되거나 아예 꿈을 못꾸게 기절하게되고, 2박 3일등 가족과 떨어져 있는 상황에서 가족들이 습격당하는것을 느끼게 되어 연락을 미친듯이 하게 됩니다. 그래서 매일 밤 마다 무언가를 끌어안고 있고. 가족들이 멀리 나갈경우에 전화가 되지 않으면 불안해집니다. 혹시 제게 어떤 문제가 있나요?
정신건강의학과이제 2년반~3년 째 입니다 매일 꿈을 꿔요 그 중에서도 기분 좋은 꿈은 손에 꼽고 거의 악몽입니다. 뭐 귀신 이런것보다 누가 죽거나 내가 죽거나 죽이거나 잔인한 것들과 피 투성이가 많고, 오래전 연을 끊어서 그리운 사람이나 세상을 떠나 다시 못 보는 사람들도 반갑게 나타날때가 있어요. 꿈 속에 꿈 속에 꿈을 꿀 때도 많구요. 꿈에 대한 기억력도 굉장히 길어요. 짧으면 24시간~ 길면 계속 세세하게 기억하고 있어요. 여기서 문젠 일상생활 지장이 클때가 있어서 제가 무슨 병이라도 있나 싶어요 수면제, 유도제 이런건 더 심해질 뿐이고 소용이 없어요 꿈에서 울면 잠에서 깨도 울어요 너무 심한 악몽을 꾸면 깨서도 일시적으로 1분정도숨을 못 쉬거나 심장이 심하게 뛰는 소리가 들려요 하루하루가 피폐할때도 많아요 그냥 이게 단순히 예민해서가 맞을까요?
정신건강PTSD불면증+5졸피뎀 하루 복용후 밤에 잠깐 깼어요 그때 환각증상이 있어서 복용을 바로 중단했는데 원래도 꿈을 자주 꾸고 기분나쁜 꿈을 많이 꿔요 수면의 질이 너무 안좋은데 혹시 정신과 약중에 꿈에 관련된약이있을까요
정신건강의학과불면증불안장애+2
