정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.27

  수면 부족으로 인한 근육 뭉침은 샤워와 충분한 휴식으로 어느 정도 완화될 수 있습니다. 따뜻한 샤워는 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 근육 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수면은 근육 회복과 전반적인 건강에 필수적입니다. 어제 3시간, 오늘 5시간의 수면은 일반적으로 권장되는 7-9시간에 미치지 못하므로, 오늘 밤에는 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 그러나 만약 근육 뭉침이 지속되거나 심해진다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 물리치료사의 마사지나 스트레칭, 적절한 운동 등이 추가적으로 필요할 수 있습니다. 지속적인 수면 부족이나 근육 문제가 있다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히, 수면 부족이 지속되면 일상생활에 지장이 생길 수 있으며 신체적, 정신적으로도 영향이 미칠 수 있으니, 규칙적인 수면 습관을 유지해주시는 것이 좋습니다. 만약 이러한 생활 습관 개선으로도 수면 유지에 어려움이 있으시다면 수면장애로 이어질 수 있으므로 정신건강의학과에 내원하여 상담을 받아보시는 것을 권유드려요.

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