다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.22
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  크레아틴 복용량에 대해 고민이 있으신 것 같네요.

  일반적으로 크레아틴은 하루 3g 이하의 저용량으로 시작하는 것이 권장됩니다. 질문자님께서 언급하신 6g은 일반적인 권장량보다 높은 편입니다.

  크레아틴 복용량은 개인의 체중, 운동 강도, 목적에 따라 달라질 수 있습니다. 로딩 기간에는 일시적으로 높은 용량(일부에서는 5-10g)을 복용하기도 하지만, 장기적으로는 3-5g 정도가 일반적인 유지 용량입니다.

  과도한 크레아틴 섭취는 소화 불편, 설사, 탈수 등의 부작용을 일으킬 수 있으며, 신장에 부담을 줄 가능성도 있습니다. 특히 처음 복용하시는 경우라면 낮은 용량부터 시작하여 몸의 반응을 살펴보는 것이 안전합니다.

  질문자님의 체중(61kg)을 고려할 때, 처음에는 3-5g 정도로 시작하시고 몸의 반응을 살펴보신 후 필요하다면 점진적으로 조절하시는 것이 좋겠습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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