제가 중고등학교때 우울하다는 이유로 공부를 놓았어요 그러고 대학교 와서는 진짜 열심히 하고싶어서 첫 중간고사를 준비하면서 2주 동안 매일 10시간 넘게 앉아서 공부도 하고 중간중간 놀기도 하고 자취 중이라 집안일도 하면서 열심히 살았는데 중간 결과가 노력에 비해 그닥 좋지 않아서 좀 많이 슬퍼요.. 우울해지기 싫어서 최대한 감정에서 빨리 빠져나오려고 하는 중인데 자꾸 좀 현타오기도 하고 속상하고 조급해요 진짜 대학교에서 성적 잘 받고 대인관계도 잘 유지하고 행복하고도 싶은데 다 유지하는게 쉽지가 않네요..
1개의 답변
질문자님의 상황이 정말 힘드시겠어요. 열심히 노력했는데 기대했던 결과가 나오지 않으면 누구나 실망스럽고 속상할 수밖에 없습니다.
노력에 비해 성적이 좋지 않을 때는 몇 가지 방법으로 극복해볼 수 있어요. 먼저 일정 기간 동안 공부하고 작은 보상을 주는 것이 도움이 될 수 있고, 규칙적인 휴식을 갖는 것도 중요합니다. 부정적인 생각을 긍정적인 것으로 바꾸는 노력을 해보시고, 자기 대화를 통해 자신에게 격려와 지지를 표현해보는 것도 도움이 될 수 있어요.
또한 명상이나 요가 등 심리적 안정을 증진시킬 수 있는 활동을 시도해보는 것도 고려해볼 만합니다. 공부와 쉬는 시간을 명확히 구분하여 스트레스를 관리하는 것도 중요해요.
질문자님처럼 우울감을 경험했던 분들의 경우, 이런 상황에서 다시 우울해지는 것을 걱정하는 것은 자연스러운 반응입니다. 하지만 혼자 우울감에 빠지지 마시고 주변 지인들의 도움을 받아보시거나, 학교 심리상담센터에서 가벼운 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법이에요. 상담만으로도 기분전환이 될 수 있습니다.
성적, 대인관계, 행복을 모두 완벽하게 유지하려는 부담감도 스트레스의 원인이 될 수 있어요. 한 번에 모든 것을 완벽하게 하려 하지 마시고, 하나씩 차근차근 개선해나가시길 바랍니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
밥 먹을때 마다 무서워요...음식이 기도로 넘어갈까 무서워서 밥 먹을때 마다 신경이 쓰여요
가정의학과안그래도 우울했는데 요즘 뭘 하든 무기력하고 힘들고 할 일은 해야하는데 할 일이 손에 안잡히고 마음만 초조하지 몸은 움직이질 않아요, 최근 많은 사람들 앞에서 발표를 했는데 제대로 말을 하지못하고 머릿속이 새하얘지고 정신이 너무 아득했어요 집에 와서 몇시간을 울었는데도 해소되지 않아요 2월 초쯤부터 우울하기 시작하더니 이젠 방을 치우지 않고 계속 완전히 더러워졌다가 발을 딛을 수 있을 정도로만 조금 치웠다가 금방 엄청 더러워지기 일수에요 지금도 과제를 하든 방을 치우든 해야하는데 몸에 힘이 너무 빠지고 움직이기 싫다는 생각에 누워만 있고 내일 출근도 해야하는데 출근하기싫고 학교에 등교도 하고싶지 않아요..
정신건강PTSD스트레스+1회사일도재미없고집와도행복하지도않고집이안식처라는것도못느끼겠어요 요즘기분도우울한거같에요ㅜㅜ잠도자는시간놓지면못자고혼자어딜나가면사람들이나를다쳐다보는거같구멀리나가면괜히불안하고그러네요
정신건강공황장애불면증+4