중성지방 높아 처방약 복용 중, 섬유질 섭취 조언 필요

Question

중성지방이 높아 처방약 복용중인데
섬유질 섭취등 식단에 관한 조언이 필요해요

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중성지방 수치가 높아 처방약을 복용하고 계시는군요. 중성지방을 관리하기 위해서는 식단 조절이 중요한데, 특히 섬유질 섭취에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 다음은 섬유질 섭취와 관련된 몇 가지 조언입니다:

1. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 당근, 사과, 배, 귀리, 현미 등이 좋습니다.

2. 정제된 탄수화물은 피하고, 통곡물로 만든 제품을 선택하세요. 흰 빵, 흰 쌀, 설탕이 많이 들어간 음식은 중성지방 수치를 높일 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

3. 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이세요. 고지방 육류, 가공식품, 튀긴 음식은 피하는 것이 중성지방 관리에 도움이 됩니다.

4. 건강한 지방을 섭취하세요. 올리브유, 아보카도, 견과류, 생선 등 건강한 지방을 포함한 음식을 섭취하고, 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(예: 연어, 고등어)을 주 2회 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 규칙적인 운동을 실천하세요. 주 5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동은 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

6. 알코올 섭취를 제한하세요. 알코올은 중성지방 수치를 높일 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

이러한 식단 조절과 생활 습관 개선을 통해 중성지방 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 처방약 복용과 함께 이러한 조언을 실천하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 추가적인 조언이나 궁금한 점이 있다면 주치의와 상의하시기 바랍니다.

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