제가 오트밀 50g과 계란 네개를 먹고 구연산 마그네슘 영양제 400mg와 비타민C 영양제 1000mg을 먹으려고합니다 근데 신경쓰이는게 오트밀의 항영양소와 계란의 항영양소(대표적으로 포스비틴)입니다 별로일까요? 제가 이걸 묻는 이유는 영양제를 제외한 제 건강이 신경쓰여서가 아니라 기껏 돈주고 영양제를 샀는데 비효율적으로 흡수돼서 돈을 낭비할까봐입니다 영양제에 집중해서 답변해주세요 잠깐 한끼정도 약간 먹는건 건강에 문제없는거 압니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 영양제 효율성에 대한 고민이 이해됩니다.
오트밀에 포함된 피트산과 계란의 포스비틴이 마그네슘과 비타민C 흡수에 미치는 영향은 크지 않습니다.
비타민C는 수용성 비타민으로, 오트밀이나 계란의 항영양소에 의한 흡수 방해가 상대적으로 적습니다. 오히려 식사와 함께 복용하면 위장 자극을 줄일 수 있어 좋습니다.
마그네슘의 경우, 피트산이 일부 흡수를 방해할 수 있지만, 구연산 마그네슘은 흡수율이 비교적 좋은 형태입니다. 식사와 함께 복용하면 위장 불편함도 줄일 수 있습니다.
영양제 효율을 최대화하고 싶으시다면, 오트밀과 계란을 드신 후 30분~1시간 정도 간격을 두고 영양제를 복용하는 것도 방법입니다. 하지만 현재 방식으로도 영양소 흡수에 큰 문제는 없으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
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효소 영양제 먹는 시간이 표시안되어 있어서 언제 먹는게 흡수가 잘되나요?
소화효소를 먹으면 다른 영양제의 효과가 올라간다고 들었습니다 근데 궁금한게 보통 지용성같은 영양제들은 지방과 함께 있어야 흡수가 잘되니까 체내에 지방이 오랫동안 있어야 이득 아닌가요? 소화효소로 지방이 너무 빠르게 소화되면 지용성 영양제들이 흡수가 덜될것같아서요 오메가3처럼 영양제 자체가 지방인거 제외하고요
어제 사후피임약 복용했습니다 이후 관계 이외에 주의해야 할 사항이 있을까요 ? 다음달 경구 피임약, 영양제 등 영향을 미치는데 있을까요 ?
