더운 날 졸림과 무기력의 원인과 해결법은?

Question

더운날 계속 졸려요
원래 우울증약 복용하고 있긴 한데 하루종일 축 늘어지고 싶고 계속 잘 수 있을 것 같아요
뭐가 원인이며 해결방법일까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

더운 날씨에 졸림과 무기력함을 느끼시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다.

더운 날씨에 졸림과 무기력함을 느끼는 데는 여러 원인이 있을 수 있습니다. 고온 환경에서 신체는 체온 조절을 위해 더 많은 에너지를 소모하게 되어 피로감이 증가할 수 있습니다. 또한 더위로 인해 혈액 순환이 변화하면서 뇌로 가는 산소 공급이 줄어들어 졸음이 유발될 수 있습니다.

특히 우울증약을 복용 중이신 경우, 일부 항우울제는 졸음이나 피로감을 부작용으로 가질 수 있어 더운 날씨와 함께 이러한 증상이 더 강화될 수 있습니다.

해결 방법으로는:

1. 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 예방하세요.
2. 실내 온도를 적절히 조절하고 시원한 환경을 유지하세요.
3. 규칙적인 생활 습관과 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.
4. 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 혈액 순환을 촉진하세요.
5. 식사는 소량씩 자주 하고, 과도하게 무거운 음식은 피하세요.
6. 카페인 섭취는 적절히 조절하되, 과도한 섭취는 피하세요.

만약 증상이 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 현재 복용 중인 우울증약과의 연관성을 확인하기 위해 처방 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 약물 용량 조절이나 복용 시간 변경이 필요할 수도 있습니다.

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