공복 중 영양제와 효소 섭취 시점은 언제가 좋은가요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.29
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  공복과 영양제 섭취 시점에 대해 말씀드리겠습니다.

  유산균(프로바이오틱스)은 공복에 섭취하는 것이 흡수율이 더 높습니다. 위산이 적은 상태에서 장까지 더 많은 유산균이 살아서 도달할 수 있기 때문입니다.

  일반 영양제의 경우:

  • 비타민 B군과 비타민 C는 공복에 섭취할 때 흡수율이 더 높습니다.
  • 지용성 비타민(A, D, E, K)이나 오메가3와 같은 성분은 지방과 함께 섭취해야 흡수가 잘 됩니다. 따라서 올리브오일과 함께 섭취하면 이러한 지용성 성분의 흡수에 도움이 될 수 있습니다.

  카무트 효소의 경우, 일반적으로 효소는 공복에 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 식사 전 공복 상태에서 섭취하면 효소가 소화 과정에 더 효율적으로 작용할 수 있습니다.

  18시간 공복 중 레몬즙, 올리브오일, 효소, 유산균 등을 섭취하는 것은 엄밀히 말하면 완전한 공복 상태를 깨는 것입니다. 특히 올리브오일은 칼로리가 있어 공복을 중단시킬 수 있습니다. 그러나 단식의 목적이 무엇인지에 따라 판단이 달라질 수 있습니다.

  가장 이상적인 섭취 시점은:

  1. 유산균과 수용성 비타민(B, C): 아침 공복 시
  2. 카무트 효소: 식사 30분-1시간 전 공복 상태
  3. 지용성 성분이 포함된 영양제: 올리브오일과 함께 또는 식사와 함께 섭취

  완전한 공복의 효과를 원하신다면 18시간 공복이 끝난 후, 첫 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

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