정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.14

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님께서 1시간 반 정도밖에 주무시지 못해 많이 힘드실 것 같습니다.

  불면증은 잠들기 어려운 경우, 자다가 자주 깨는 경우, 원하는 시간보다 일찍 깨는 경우 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

  불면증 치료 방법은 크게 비약물적 방법과 약물적 방법으로 나눌 수 있습니다.

  비약물적 치료 방법으로는:

  • 수면 환경 개선 (적절한 온도, 소음 차단, 편안한 침구)
  • 규칙적인 수면 시간 유지하기
  • 잠들기 전 카페인, 알코올, 니코틴 피하기
  • 가벼운 운동 (단, 취침 직전은 피하기)
  • 자기 전 따뜻한 차 마시기
  • 잠을 잘 자야 한다는 강박을 내려놓기
  • 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있기

  약물적 치료 방법으로는:

  • 수면유도제 (체내에서 자연적으로 분비되는 호르몬과 유사한 성분)
  • 신경이완제나 수면제 (장기 복용 시 부작용이나 내성 가능성 있음)

  만약 불면증이 우울증이나 스트레스와 관련되어 있다면, 정신건강의학과 상담이나 심리상담을 통해 근본적인 원인을 치료하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  지속적인 수면 문제가 있으시다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 본인에게 맞는 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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