정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.14
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  스트레스로 인한 목 답답함은 매우 불편한 증상이며, 질문자님께서 경험하고 계신 증상은 스트레스 반응으로 인한 것일 가능성이 높습니다.

  스트레스를 받으면 우리 몸에서는 아드레날린, 코티졸 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 심장 박동이 빨라지고 호흡이 가빠지는 등의 신체적 반응이 나타납니다. 이로 인해 목이 조이는 듯한 답답함을 느낄 수 있습니다.

  이러한 증상을 완화하기 위한 방법으로는:

  1. 심호흡 - 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡법을 시도해보세요. 복식호흡이 특히 효과적입니다.

  2. 운동 - 가벼운 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

  3. 취미 활동 - 그림 그리기, 요리 등 자신이 즐길 수 있는 활동에 집중하면 스트레스에서 벗어날 수 있습니다.

  4. 충분한 수분 섭취와 휴식 - 물을 충분히 마시고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

  5. 근육 이완법 - 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭이나 마사지가 도움될 수 있습니다.

  만약 이러한 증상이 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 정신건강의학과 상담을 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 전문가의 도움을 통해 스트레스 관리 방법을 배우고 증상을 효과적으로 조절할 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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