눈에 좋은 영양제는 무엇인가요?

Question

눈에 좋은 영양제

닥터나우 AI · Accepted Answer

눈 건강에 도움이 되는 영양제로는 오메가3, 루테인, 지아잔틴, 비타민 A가 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 망막 건강에 중요한 역할을 하며, 오메가-3 지방산은 눈의 건조함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A는 시력 유지에 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 이 외에도 비타민 C와 E는 항산화 작용을 통해 눈을 보호하며, 아연은 비타민 A의 흡수를 도와줍니다.

그러나 개개인마다 평소 복용하는 약이 있거나, 기저질환이 있는 경우 같은 영양제를 복용해도 그 효능과 부작용이 다르게 나타날 수 있기 때문에, 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있습니다. 따라서 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

또한 영양제 복용과 함께 눈 건강을 지키기 위한 생활습관을 교정하는 것도 중요합니다. 책을 볼 때는 눈과 책의 거리를 35~40cm 정도 유지하고, 컴퓨터는 가능한 멀리서 사용하며, 스마트폰 사용 시간을 줄이세요. 집중적으로 눈을 사용한 후에는 적어도 50분마다 10분 정도 휴식을 취하고, 실내 습도를 적절히 유지하며, 냉난방기 바람을 직접 눈에 쐬지 않도록 주의하세요. 환기를 자주 해주어 오염된 공기가 눈 건강에 악영향을 주지 않도록 하고, 자외선 차단을 위해 모자나 선글라스를 착용하는 것도 도움이 됩니다.

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