음주 다음날 공복 유산소 운동 해도 되나요?
권OO • 2025.11.15
술 먹고 다음날 운동하면 간이 박살난다는 소리가 있던데 다음날 공복 유산소도 하면 안되나요? 많이 취하진 않았어요 맥주 300cc3잔 정도
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!
1개의 답변
음주 다음날 공복 유산소 운동은 가급적 피하시는 것이 좋습니다. 맥주 300cc 3잔으로 많이 취하지 않으셨더라도, 술을 마신 후에는 간과 근육에 무리가 갈 수 있어요.
음주 후에는 체내 수분, 글리코겐, 전해질 등의 영양소 손실이 있기 때문에 하루 정도 운동을 쉬는 것이 권장됩니다. 꼭 운동을 하셔야 한다면, 공복 상태보다는 가벼운 식사 후에 운동하시는 것이 좋습니다.
특히 공복 상태에서 30분 이상 운동을 하게 되면, 몸에서 부족한 에너지를 만들기 위해 지방과 근육에 저장된 단백질을 사용하게 되고, 이 과정에서 간과 신장에 무리를 줄 수 있습니다.
운동을 꼭 하셔야 한다면, 충분한 수분을 섭취하시고 가벼운 식사 후 걷기나 가벼운 싸이클과 같은 낮은 강도의 유산소 운동을 짧게 하시는 것이 좋습니다. 그리고 운동 중 어지러움이나 메스꺼움이 느껴지면 즉시 중단하세요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
꼭 확인해주세요.- 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
- 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
- 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
- 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.
관련 질문
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!