다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.21
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  음주 다음날 공복 유산소 운동은 가급적 피하시는 것이 좋습니다. 맥주 300cc 3잔으로 많이 취하지 않으셨더라도, 술을 마신 후에는 간과 근육에 무리가 갈 수 있어요.

  음주 후에는 체내 수분, 글리코겐, 전해질 등의 영양소 손실이 있기 때문에 하루 정도 운동을 쉬는 것이 권장됩니다. 꼭 운동을 하셔야 한다면, 공복 상태보다는 가벼운 식사 후에 운동하시는 것이 좋습니다.

  특히 공복 상태에서 30분 이상 운동을 하게 되면, 몸에서 부족한 에너지를 만들기 위해 지방과 근육에 저장된 단백질을 사용하게 되고, 이 과정에서 간과 신장에 무리를 줄 수 있습니다.

  운동을 꼭 하셔야 한다면, 충분한 수분을 섭취하시고 가벼운 식사 후 걷기나 가벼운 싸이클과 같은 낮은 강도의 유산소 운동을 짧게 하시는 것이 좋습니다. 그리고 운동 중 어지러움이나 메스꺼움이 느껴지면 즉시 중단하세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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