안녕하세요 저는 지금 임신7주5일차인데 5주차에 출혈보고 그때가 일요일이여서 진주에는 산부인과 야간진료봐주시는데도 없고 응급실에 가서 진료를 받았는데 유산끼가있다는 말을 듣고 그뒤로 아이잘못되지 않을까 매번 병원가서 확인할수도 없고 소변보면서 아무 피나냉이 안나오면 안심하고 분비물만 나와도 신경쓰이고 걱정되고 그리고 집에서 매번 안정취하고 스트레스 받음 안된다고 하시며 최대한 집에서 누워서 있으라는 말씀이 저한테 압박이였는지 6주조금넘어가니 심장도 빨리뛰고 불안해지고 제가 그리고 임신전에 공황이랑 불면증 우울증을 겪였다보니 더욱더 그런증상들이 나타나면 크게 반응들을 하니까 무섭기도 하고 아직 임신을 하면 막기뻐하고 좋아하고 행복해야하는데 신체의 변화들도 못받아드리겠고 왜이러는지 모르겠네요 대처방안이 있는건지 궁금해요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 임신 초기에 출혈을 경험하고 유산 가능성에 대한 말을 들으셨으니 불안감이 클 수밖에 없습니다. 특히 임신 전 공황장애, 불면증, 우울증을 겪으셨던 분이라면 이런 상황에서 더욱 예민하게 반응하실 수 있어요.
임신 중에는 호르몬 변화와 신체적 변화로 인해 불안감이나 초조함이 증가하는 것이 자연스러운 현상입니다. 특히 과거 정신건강 문제가 있으셨던 경우 이러한 증상이 더 두드러질 수 있습니다.
대처 방법으로는:
심호흡과 명상: 불안감이 올 때 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡법이 도움이 됩니다.
가벼운 활동: 의사가 안정을 취하라고 하셨지만, 완전히 움직이지 않는 것보다는 의사와 상담하여 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 활동이 가능한지 확인해보세요.
감정 나누기: 배우자나 가족, 친구들과 솔직하게 감정을 나누는 것이 도움이 됩니다.
전문가 상담: 과거 정신건강 문제가 있었고 현재 증상이 심하다면, 산부인과 의사와 정신건강 전문가 상담을 고려해보세요. 임신 중에도 안전하게 받을 수 있는 치료법이 있습니다.
긍정적 자기 대화: "나와 아기는 괜찮을 거야"라는 긍정적인 자기 암시가 도움이 될 수 있습니다.
임신 중 불안감은 흔한 일이며, 특히 초기에는 더욱 그렇습니다. 자신을 너무 탓하지 마시고, 필요하다면 전문적인 도움을 구하는 것이 중요합니다. 질문자님과 아기의 건강을 위해 마음의 평안을 찾으실 수 있기를 바랍니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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공황장애와 불안장애 대처방법 및 극복방법을 알려주세요.스트레스 관리가 너무 힘들어요
저녁에 잠을 잘때 누워있었는데 심장이 철렁 덜컹 ? 하는 느낌이 몇번 들면서 숨이 답답하게 쉬어졌는데 평소에 스트레스를 많이 받은거같아서 심장문제인지 그냥 스트레스인지 잘 모르겠네요ㅠ
스트레스를 많이 받는 일이 있었는데 혈압이 너무 오르는것 같이 머리가 터질것 같아요 뒷목도 뻣뻣하고 쓰러질거 같아요 이런경우 어떻게 하나요? 혈압약은 없어요 스트레스를 많이 받으면 혈당도 오르나요
