칼슘 과다섭취가 관절 통증 원인일까요?

Question

요즘 하루에 칼슘 영양제 1200mg먹고 우유 3잔씩 마시는데 무릎관절 척추 아픈게 칼슘 과다섭취 때문일 수 있나요 저 계속 이렇게 칼슘 많이 먹어도 되나요
계속 이렇게 칼슘 많이 먹으면 운 나쁘면 어떻게 되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

칼슘은 뼈 건강에 중요한 영양소이지만, 과다 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 성인의 하루 칼슘 권장 섭취량은 약 1000mg에서 1200mg입니다. 우유 한 잔에는 약 300mg의 칼슘이 포함되어 있으므로, 우유 3잔을 마시면 약 900mg의 칼슘을 추가로 섭취하게 됩니다. 따라서, 현재 섭취량은 권장량을 초과할 가능성이 있습니다.

칼슘을 과다 섭취할 경우 신장 결석, 변비, 칼슘 축적에 따른 혈관 문제 등이 발생할 수 있습니다. 무릎 관절이나 척추 통증이 칼슘 과다 섭취와 직접적으로 관련이 있는지는 확실하지 않으므로, 정확한 진단을 위해 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 칼슘 섭취량을 조절하고, 필요시 다른 영양소와의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

무릎 통증은 무릎의 인대, 연골, 힘줄 등의 손상이나 파열 등으로 인해 나타날 수 있으며, 무리한 활동을 한 후에도 무릎 통증이 나타날 수 있습니다. 또한, 허벅지 근육 통증의 방사통, 무릎 염증, 내반슬, 연골연화증 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 뼈에 이상이 있는 것이 아니라면 x-ray에서는 특별한 문제가 발견되지 않을 수 있고, 초음파 등의 정밀 검사가 필요할 수 있습니다. 평소 방바닥에 양반다리로 앉거나 쪼그려 앉는 것, 의자에 앉았을 때에 다리를 꼬는 것, 무릎에 부하가 많이 생기는 운동 등 잘못된 자세나 생활습관의 교정과 휴식이 필요합니다. 근력을 강화시킬 수 있는 운동을 꾸준히 해주시면 관절 건강을 유지하는 데에 도움을 줄 수 있으나, 어디까지나 무리하지 않는 선에서 컨디션에 따라 진행되어야 합니다. 증상이 완화되지 않거나 심해질 경우 통증의학과 등에서 검사를 받아보시는 것을 권유드립니다.

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