백색소음은 언제 끄는 것이 좋나요?

소아청소년과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.04
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소아청소년과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  백색소음은 잠들기 위한 보조 수단으로 사용하는 것이 좋습니다. 잠이 든 후에는 타이머를 설정하여 자동으로 꺼지도록 하는 것이 권장됩니다.

  지속적으로 백색소음을 틀어놓는 것은 스스로 잠을 유지하는 능력을 키우는 데 방해가 될 수 있기 때문입니다. 보통 잠든 후 30분에서 1시간 정도 후에 꺼지도록 설정하는 것이 적절합니다.

  또한 백색소음의 볼륨이 너무 크지 않도록 주의하고, 개인의 반응에 따라 조정하는 것이 중요합니다. 수면 환경을 최적화하기 위해 소음이나 자극을 줄이는 것이 좋으며, 수면에 어려움을 겪는다면 환경을 조정해보는 것을 고려해보세요.

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