급하게 체중 감량하는 방법은?
정OO • 2025.09.28
여행가서 삼시세끼 먹었더니 몸무게가 늘었는데 빨리빼는방법 알려주세요
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.28error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
여행 후 체중이 늘어 걱정이 되시는 마음 충분히 이해됩니다.
급하게 체중을 감량하려고 하기보다는 건강한 방법으로 접근하는 것이 중요합니다. 여행 중 증가한 체중은 실제 지방보다는 수분 저류나 음식물로 인한 일시적인 증가일 가능성이 높습니다.
건강한 체중 감량을 위해서는:
- 가공식품, 당분, 고지방 음식 섭취를 줄이고 신선한 야채와 단백질 위주의 식사를 유지하세요
- 하루에 3~4회 소량씩 규칙적으로 식사하세요
- 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하세요
- 충분한 수분을 섭취하고 적절한 수면을 취하세요
극단적인 식이제한은 오히려 몸에서 에너지를 축적하려는 경향을 만들어 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 운동이 장기적으로 효과적인 체중 관리 방법입니다.
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급하게 체중이 불어서 감량을 원해요.
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출산 89일차 입니다 임신 때 아기가 안자라서 산부인과에선 체중 신경쓰지말고 엄청 먹으라고 하셔서 임신 때 20키로가 쪄서 60키로가 되었어요 출산하고 10키로가 빠지고 지금 아무리 밥을 적게먹어도 57.8 까지 갔다가 조금 제대로 챙겨 먹었다고 59키로로 다시 돌아왔어요 육아하느라 도저히 유산소 할 시간 없고 손목과 무릎 허리 다 아픕니다 그래도 어떻게든 50키로까지 빼고 싶은데 육아하면서 방법이 없을까요? 밥은 정말 적게 먹고 있어요 하루 한끼 먹을 때가 많습니다
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