재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.07

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  오금 부위에 힘이 없어 불편함을 겪고 계시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 연골연하증과 관절염이 있으신 상황에서는 적절한 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다.

  오금(무릎 뒤쪽) 강화를 위한 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  1. 햄스트링 컬: 엎드린 자세에서 무릎을 구부려 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당기는 운동입니다. 가벼운 무게나 저항밴드를 사용할 수 있습니다.

  2. 다리 들어올리기: 바닥에 누워 한쪽 다리를 곧게 펴서 천천히 들어올리고 내리는 동작을 반복합니다.

  3. 브릿지 운동: 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 붙인 상태에서 엉덩이를 들어올리는 운동입니다.

  4. 월 슬라이드: 벽에 등을 기대고 서서 천천히 무릎을 구부려 앉았다가 일어나는 동작을 반복합니다.

  다만, 연골연하증과 관절염이 있으신 경우에는 무리한 운동이 증상을 악화시킬 수 있으므로, 정형외과 의사나 물리치료사의 지도 하에 적절한 운동 방법과 강도를 결정하는 것이 중요합니다. 통증이 있을 경우 즉시 운동을 중단하고 전문가와 상담하시기 바랍니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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