수면 패턴 괜찮은건지, 밤 11시-12시에 자도 성장에 영향이 없을지 문의드립니다. 19개월 여아입니다. 보통 오전 9시에 일어나서 두어시간 있다가 11시 30분에서 12시 사이에 낮잠을 1~2시간 잡니다. 그리고 밤잠은 대게 밤11시 ~ 12시 사이에 잠에 드는대요, 자다가 새벽녘에 울면서 깨거나 옆에 엄마가 있는데도 엄마를 찾기도 합니다. 저는 아빠고요.
19개월 여아의 경우, 하루에 대략 11~14시간 정도의 수면이 필요합니다. 아이의 낮잠과 밤잠을 합쳐서 이 시간을 충족하고 있다면 크게 문제는 없습니다. 밤 11시~12시에 잠에 드는 것은 조금 늦은 편이긴 하지만, 아이가 오전 9시에 일어나고, 낮잠도 적절히 잔다면 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 다만, 아이가 밤에 잠을 설치거나, 새벽에 깨는 경우는 수면 패턴이나 수면 환경을 점검해보는 것이 좋습니다. 방이 너무 밝거나, 소음이 있거나, 아이가 불편하게 느낄 수 있는 요인이 있는지 확인해보세요. 또한 아이가 잠자리에 들기 전에 일정한 루틴을 가지고, 잠자리에 들기 적당한 환경을 만들어주는 것도 중요합니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 조용한 동화를 읽어주거나, 아이가 좋아하는 잔잔한 음악을 들려주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아이의 성장에는 충분한 수면이 중요하므로, 아이의 수면 패턴과 수면 환경에 대해 주기적으로 점검하고, 필요하다면 전문가의 도움을 청하는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
7개월 아기인데 8~9시쯤 입면해서 30분~1시간 자고 깨서 안자고 12시쯤 잠들어요ㅜㅜ 한달?째 이러는데 왜그러는걸까요ㅜㅜ 총수면시간이 12시간정도밖에 안되는데 괜찮을까요ㅜㅜ
소아청소년과요즘들어 수면 시간이 불규칙해지고 깊은 수면을 하지 못하는 느낌이 듭니다. 일반적으로 불 다끄고 눈을 감고도 최소 30분 이상은 기다려야 하는 등 수면에 있어 불편을 겪고있는데 무엇이 문제인고 해결방안은 어떻게 해야할지 모르겠습니다..
정신건강의학과수면장애교대근무자로 불면증이 있어 수면제 복용중입니다. 오전교대후 회식이 있어 소주한병정도 마시고 5시간정도 지났는데요. 수면시간이 지나도 잠이 안와서 수면제를 언제복용가능한지 궁금하여 문의드립니다.
정신건강불면증
