성취감을 못느껴요. 지금 당장 유튜브만 틀어도 다른 사람들은 무언갈 이루면 성취감이 느껴진다는데, 그게 뭔지 모르겠어요. 실제로 큰 프로젝트를 진행한 적도 몇 있고, 좋은 결과를 얻은 것도 몇 있어요. 근데 거기서 오는 기쁨은 몇 시간도 안되서 사라져요. 그렇게 끝난 다음에 돌이켜 생각했을때 무언갈 해냈다는 성취감이 느껴진다는데, 그냥 너무 힘들었던 기억 밖에 안나요. 지금도 비슷해요. 장기적으로 이뤄내야하는 프로젝트를 진행하면서 단기 프로젝트 하나를 같이 준비했고, 주변의 긍정적인 평가를 받았음에도 불구하고 성취감보단 장기 프로젝트에 집중했어야했나? 쓸데 없는 일을 한건가? 이런 상황에선 성취감이 느껴져야하는 거 아닌가? 이런 생각이 들면서 저 자신에게 양가감정이 들어요. 제게 문제가 있는 거라면 최대한 빨리 고치고싶어요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
성취감을 느끼지 못해서 많이 혼란스러우시겠어요. 분명히 좋은 결과를 얻었는데도 만족감이나 뿌듯함이 지속되지 않는다면 정말 답답하실 것 같습니다.
질문자님이 경험하시는 상황은 감정의 둔화나 정서적 둔감화와 관련이 있을 수 있어요. 성취감은 목표를 달성했을 때 느끼는 긍정적인 감정인데, 이러한 감정이 제대로 느껴지지 않거나 금세 사라지는 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다.
먼저 지속적인 스트레스나 과도한 압박감에 노출되면 감정을 느끼는 능력이 둔화될 수 있어요. 또한 완벽주의적 성향이 있거나 항상 더 높은 목표를 설정하는 경우, 현재의 성취를 제대로 인정하지 못하고 다음 목표에만 집중하게 되어 성취감을 놓칠 수 있습니다.
우울감이나 무기력감도 성취감을 느끼는 데 영향을 줄 수 있어요. 이런 상태에서는 긍정적인 감정을 경험하는 능력이 감소하고, 성공적인 결과에도 불구하고 만족감을 느끼기 어려워집니다.
또한 자신을 보호하기 위한 심리적 방어기제로 감정을 억누르는 습관이 생겼을 가능성도 있어요. 실망이나 좌절을 피하기 위해 무의식적으로 긍정적인 감정까지 차단하게 되는 경우입니다.
이런 상황이 지속되고 있다면 정신건강의학과 상담을 받아보시는 것이 도움이 될 것 같아요. 전문가와 함께 질문자님의 감정 패턴을 파악하고, 성취감을 다시 느낄 수 있는 방법을 찾아보실 수 있을 거예요.
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안녕하세요 요즘들어 우울감과 무기력감이 커지고 있습니다. 약1년간 직장을 다니고 있는데 성취감이 결여된 부분이 큰것같습니다. 지난 2021년 5월경 정신과 상담을 한번 받았었으나 이후 일정이 되지 않아 재방을 못하였습니다. 그 당시에는 대학원의 압박으로 인해 스트레스를 받았었는데 현재는 조금 다른 상황이지만 증상이 비슷합니다. 숨쉬기가 좀 힘들고 답답하고 계속 우울 하기만 합니다. 내원할 시간이 없는데 온라인으로도 진료가 가능할까요?
하루종일 굶어도 배고픔을 느끼지 못하는데요. 그냥 먹어야 하니까 먹어요 만성 소화불양이나 위염 같아요 배고픔을 느껴보지못한게 몇년인지 모르겟어요 항상 더부룩하구요…왜일까요?
배고픔이 느껴지지 않는 이유는 무엇인가요? 윗배 소화불량이 좀 있습니다