정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.03.18
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  베개의 높이는 개인의 체형과 수면 자세에 따라 다르게 선택해야 합니다. 좋은 베개는 베고 누웠을 때 양 어깨가 편하게 바닥에 닿아야 하고 목 가운데 부분이 약간 들려 경추가 'C'자 커브를 유지하는 중립자세를 만들어주는 것이 적절합니다. 옆으로 누워 잘 때는 어깨와 목 사이의 간격을 메울 수 있는 높이가 좋고, 똑바로 누워 잘 때는 목의 자연스러운 곡선을 지지할 수 있는 낮은 베개가 적합합니다. 중간 정도 높이의 베개가 본인에게 편안하고 목의 긴장을 줄여준다면 사용해도 괜찮습니다. 하지만, 사용 후에도 불편함이 지속된다면 다른 높이의 베개를 시도해보거나 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 거북목 예방을 위해서는 컴퓨터 작업 또는 스마트폰을 볼 때 과도하게 고개를 숙이는 자세를 피하고, 경추 멕켄지 신전운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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