거북목 예방을 위한 베개 높이는?
최OO • 2025.03.18
넢은배개쓰면 거북목 발생란다는데 오느정도 저한테 맞는 베개높이면 쓰면 상관없나요 얘를들어 중간정고 베게요
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1개의 답변
베개의 높이는 개인의 체형과 수면 자세에 따라 다르게 선택해야 합니다. 좋은 베개는 베고 누웠을 때 양 어깨가 편하게 바닥에 닿아야 하고 목 가운데 부분이 약간 들려 경추가 'C'자 커브를 유지하는 중립자세를 만들어주는 것이 적절합니다. 옆으로 누워 잘 때는 어깨와 목 사이의 간격을 메울 수 있는 높이가 좋고, 똑바로 누워 잘 때는 목의 자연스러운 곡선을 지지할 수 있는 낮은 베개가 적합합니다. 중간 정도 높이의 베개가 본인에게 편안하고 목의 긴장을 줄여준다면 사용해도 괜찮습니다. 하지만, 사용 후에도 불편함이 지속된다면 다른 높이의 베개를 시도해보거나 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 거북목 예방을 위해서는 컴퓨터 작업 또는 스마트폰을 볼 때 과도하게 고개를 숙이는 자세를 피하고, 경추 멕켄지 신전운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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