정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.03.18

  베개의 높이는 개인의 체형과 수면 자세에 따라 다르게 선택해야 합니다. 좋은 베개는 베고 누웠을 때 양 어깨가 편하게 바닥에 닿아야 하고 목 가운데 부분이 약간 들려 경추가 'C'자 커브를 유지하는 중립자세를 만들어주는 것이 적절합니다. 옆으로 누워 잘 때는 어깨와 목 사이의 간격을 메울 수 있는 높이가 좋고, 똑바로 누워 잘 때는 목의 자연스러운 곡선을 지지할 수 있는 낮은 베개가 적합합니다. 중간 정도 높이의 베개가 본인에게 편안하고 목의 긴장을 줄여준다면 사용해도 괜찮습니다. 하지만, 사용 후에도 불편함이 지속된다면 다른 높이의 베개를 시도해보거나 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 거북목 예방을 위해서는 컴퓨터 작업 또는 스마트폰을 볼 때 과도하게 고개를 숙이는 자세를 피하고, 경추 멕켄지 신전운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0