제가 이틀째 실내자전거를 열심히 타고있어요 근데 어제는 척추를 중심으로 양 날개 근육이 알베긴 느낌이 들었어요. 오늘은 강도를 높여서 자전거 1시간 타고 유산소 스트레칭 같은걸 빡세게 했어요 갑자기 안하던 운동 해서 그런걸까요 엎드려도 골반 위쪽 허리보다는 아래인 근육들이 숨이 찰정도로 아프고 저려요 자세를 바꿔서 누워도 계속 통증이 느껴지네요ㅜㅜ 왜그런걸까요..?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님, 열심히 운동하시느라 고생 많으셨어요.
무리한 운동 후에는 팔이나 다리에 근육통이 생길 수 있어요. 특히, 갑자기 안하던 운동을 시작하면 근육이 적응하기 어려워 통증이 느껴질 수 있답니다.
질문자님께서 느끼시는 찌릿찌릿한 느낌은 혈액순환이 저하되어 나타나는 증상일 수 있어요.
충분한 수분 섭취와 함께 진통제나 근이완제를 복용하면서 상황을 지켜보시는 것이 좋을 것 같아요.
하지만, 통증이 지속된다면 정형외과에 방문하여 상세한 진료를 받아보시는 것을 권장드려요.
질문자님의 건강이 빠르게 회복되길 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해주세요. 감사합니다.
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실내자전거 운동이 허리에 도움이 될까요?
실내자전거를 기어부하를 최대한 낮추고 매우 고강도로(빠른속도로)운동하는데 오히려 근손실이 됬습니다.운동방법을 바꿔야할까요?(하루에 나눠서 100분 평균 시속 33km)
무릎보호대를 차고 실내자전거 운동을 하는것은 좋은가요?