저녁에 제대로 깊이 잠잘려고 하는데 12시 넘어서 아님 새벽2시 까지 잠이 안올때가 항상 그러는데 혹시 불면증 인가요?아님 생각이 많아서 인가요?잠을 못자니깐 다음날 일할때 진짜 피곤해요~ 제대로 자고 싶어요ㅠ 10시는 너무빠르고 요즘12시는 안넘을려고 하는데 ~ 힘이 드네요 잠을 못 자니 나이먹기전에는 배개만 닿이면 바로 잤어요ㅋ 지금나이 40 입니다ㅠㅠ 잠 깊이 잘수있는 방법이나 있으면 알려주세요^^
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면에 어려움이 있는 상황이시네요, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있지만, 비약물적인 요법으로 호전되지 않는 불면증은 약물치료가 필요한 상태일 수 있어요. 생각이 많아 잠이 들기 어려울 때 입면을 도와줄 수 있는 약을 사용해 볼 수 있으며, 향정신성의약품으로 분류되지 않은 약에 한하여 처방이 가능해요. 다만 처방권한은 의사에게 있으므로, 진료의 내용에 따라서 적절한 약물을 처방해 주실 것 같아요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료 권유 드려요! 추가적으로 불면증 증상에 도움을 줄 수 있는 영양제를 안내드리오니 참고해 보시기를 바라요 - 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있는 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산 - 뇌를 진정시키고 깊은 수면을 도와주는 트립토판 - 수면건강에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추 - 수면질 개선에 도움을 주는 락티움 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
안녕하세요. 지아인클리닉입니다. 아래 수면위생 관련 내용을 숙지해 보시고 아래 방법들로도 잘 해결되지 않으면 졸음을 유발하는 항히스타민제부터 조금씩 도움을 받아보시길 바랍니다. (혹은 비대면 처방 가능 정도의 수면제) - 잠잘 때 외에는 침대에 눕지 않도록 하는 것, 5분 이내에 잠이 들지 않을 때는 일어나서 뭔가 다른 일을 하는 것, 때로는 침대나 침실을 바꾸는 것 - 매일 같은 시각에 일어날 것 - 수면 장애가 일어나기 전에 평소 하루에 침대에서 보내는 시간을 제한할 것 - 중추신경계를 자극하는 약물을 끊을 것 - 카페인, 니코틴, 알코올, 자극제들 - 치료로서 낮잠을 자는 경우는 제외하고 낮잠은 피할 것 - 오전 중에 활동적인 운동의 단계적 프로그램을 이용한 신체운동을 할 것 - 저녁에 자극적 행동을 피할 것, 대신 라디오나 마음을 편하게 해주는 텔레비전 프로를 볼 것 ( - 매일 규칙적인 시간에 식사할 것, 잠자기 전 많이 먹는 것은 피할 것 - 저녁에 이완 운동을 할 것 - 안락한 수면 조건을 유지할 것 그럼 참고 부탁드리고 건강하시길 기원하겠습니다. 감사합니다.
서울특별시 강남구 도곡로 419 6층 (대치동)
지금 정신과 약을 처방받아서 먹고 있어요 생각이 멈추지 않고 계속 밤새 생각 걱정하느라 잠을 못잤어서 처방받고 몇달간 약을 먹었어요... 그런데 약을 안먹으면 잠이 안와요... 계속 이정신과 약을 먹어야하나 싶어.. 혼자 스스로 수면해보려교 약을 저녁에 안먹었어요...그랬더니 아무생각도 안하고 잠을 청했지만 잠이 오지 않아 3시간을 잤어요... 그리고 그날오후3시쯤엔눈앞에촛점이잘안잡히고앞이안보여요정신과약을그만먹고잠을편안히자고싶어요
정신건강몸은 피곤한데 저녁에 잠이 안 와요ㅠㅠ 12시 넘어서도 안오고ㅠ 핸드폰도 안보고 tv도 안봐요 좀 깊이 자고 싶은데 약으로 치료 되나요?아님 민간요법이라든지 잘 잘수있는법좀 알려주세용~ 지금은10시에 자려고 노력중입니다 그리고 생각이 많아서 잠이 안오는걸까요?아침에6시40분에 일어나야 하는데 ㅠ 너무피곤합니당 자는것같지 않아요~~
감기/몸살비염요즘 잠이 너무 안와 미치겠어요 약좀 처방이 안될까요
정신건강불면증
