운동 후 어지럼증과 식은땀의 원인은?

정OO • 2025.11.14

일주일에 3~4회의 10km이상 러닝을 하고 있습니다. 오늘 아침에도 러닝 후 1km의 수영을 했는데 샤워하면서 앞이 하얗고 어지러워 주저 앉았고 식은 땀이 나더군요. 한참을 있다가 상태가 좋아졌습니다. 왜 그랬을까요? 러닝 경력은 3년 정도 되었고 178/66의 신체 조건입니다.

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.11.14

    질문자님께서 경험하신 운동 후 어지럼증과 식은땀은 몇 가지 원인으로 설명될 수 있습니다.

    러닝 후 수영까지 이어진 고강도 운동은 체내 수분과 전해질 손실을 가져올 수 있어 탈수 상태가 되었을 가능성이 높습니다. 또한 장시간 운동으로 인해 혈당이 급격히 떨어지는 저혈당 상태가 되었거나, 운동 후 혈관이 확장되면서 일시적인 저혈압이 발생했을 수 있습니다.

    특히 샤워 중에 증상이 나타난 것은 더운 물에 의해 혈관이 더욱 확장되어 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 감소했기 때문일 수 있습니다. 이를 '혈관미주신경성 실신'이라고도 하는데, 앞이 하얘지고 어지러움을 느끼다가 주저앉게 되는 전형적인 증상입니다.

    운동 경력이 3년이라도 평소보다 강도 높은 운동을 했거나, 충분한 수분과 영양 섭취가 부족했다면 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 운동 전후로 적절한 수분 섭취와 영양 보충을 하고, 운동 강도를 점진적으로 조절하는 것이 중요합니다. 또한 샤워 시에는 너무 뜨거운 물을 피하고, 증상이 반복된다면 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

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