운동 후 3일간 근육통이 정상인가요?

통증 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.07.11

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닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

운동 후 3일간 배에 근육통이 지속되는 것은 일반적으로 정상적인 현상입니다. 이를 지연성 근육통(DOMS)이라고 하며, 운동 후 24~72시간(1~3일) 동안 나타날 수 있습니다. 특히 새로운 운동을 시작했거나, 평소보다 강도 높은 운동을 했을 때 더 흔하게 발생합니다.

다만, 통증이 매우 심하거나 3일 이상 지속적으로 악화되는 경우, 또는 일상생활에 심각한 지장을 줄 정도라면 운동 자세가 잘못되었거나 과도한 운동을 했을 가능성이 있습니다. 이런 경우에는 충분한 휴식을 취하고, 필요하다면 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

근육통을 완화하기 위해서는 충분한 휴식, 적절한 스트레칭, 충분한 수분 섭취와 영양 공급이 도움이 될 수 있습니다.

위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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