다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.15

  웨이트 운동 후 근육통이 발생하는 것은 근육 섬유에 미세한 손상이 생겼기 때문이에요. 이 손상은 근육이 회복되는 과정에서 더 강해지고, 더 큰 부하를 견딜 수 있게 만들어줍니다. 처음에는 근육이 이러한 손상에 익숙하지 않아서 근육통이 발생하지만, 2~3일 후 같은 무게로 운동을 하면 근육이 이미 그 무게에 적응해 근육통이 덜하거나 전혀 느껴지지 않게 되는 거예요. 이는 근육의 적응 과정으로 볼 수 있으며, 근육 성장을 위해서는 점진적으로 무게를 늘려가며 운동하는 것이 중요해요. 그리고 근력운동을 반복할 경우 근섬유가 미세하게 손상되므로, 원활한 재생을 위해서는 적절한 휴식도 필요하다는 점을 기억해야 합니다.

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