웨이트 운동 후 근육통이 1~3일간 있고, 2~3일후 없어지는 이유는 무엇인가요?

조OO • 2024.09.15

웨이트 운동시 처음하는 무게로 했을때는 1~3일간 알배김이나 근육통 증상이있다가, 2~3일후 같은무게로 했을때는 알배김이나 근육통이 전혀 안느껴지는 이유

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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.09.15
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    웨이트 운동 후 근육통이 발생하는 것은 근육 섬유에 미세한 손상이 생겼기 때문이에요. 이 손상은 근육이 회복되는 과정에서 더 강해지고, 더 큰 부하를 견딜 수 있게 만들어줍니다. 처음에는 근육이 이러한 손상에 익숙하지 않아서 근육통이 발생하지만, 2~3일 후 같은 무게로 운동을 하면 근육이 이미 그 무게에 적응해 근육통이 덜하거나 전혀 느껴지지 않게 되는 거예요. 이는 근육의 적응 과정으로 볼 수 있으며, 근육 성장을 위해서는 점진적으로 무게를 늘려가며 운동하는 것이 중요해요. 그리고 근력운동을 반복할 경우 근섬유가 미세하게 손상되므로, 원활한 재생을 위해서는 적절한 휴식도 필요하다는 점을 기억해야 합니다.

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