정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.25

  안녕하세요. 발바닥 통증으로 고생하시는군요. 집에서 시도해볼 수 있는 재활 치료 방법을 알려드리겠습니다. 하지만, 이 방법들은 일시적인 완화를 위한 것이며, 통증이 지속되거나 심해질 경우에는 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 1. 스트레칭: 발가락을 손으로 잡고 천천히 당겨 발바닥의 근육을 스트레칭해주세요. 또한, 발뒷꿈치를 바닥에 대고 발끝을 벽에 대고 서서 종아리 근육을 스트레칭하는 것도 도움이 됩니다. 2. 마사지: 테니스공이나 골프공을 바닥에 놓고 발바닥을 굴려주면서 마사지를 해주세요. 이는 발바닥의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 3. 얼음 찜질: 얼음을 수건에 싸서 발바닥에 대고 찜질을 해주면 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 여러 번, 각각 15-20분씩 해주세요. 4. 발바닥 근육 강화 운동: 발가락을 이용해 수건이나 종이를 바닥에서 잡아당기는 운동을 해보세요. 이는 발바닥 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 5. 적절한 신발 착용: 집에서도 지지력이 좋고 편안한 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 발바닥에 충격을 줄여주는 깔창을 사용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 6. 체중 관리: 체중이 많이 나가면 발바닥에 부담이 가중되므로, 적절한 체중 관리를 통해 발바닥 통증을 줄일 수 있습니다. 이러한 방법들을 꾸준히 시행하시면서 통증의 변화를 주의 깊게 관찰해주세요. 만약 통증이 심해지거나 다른 증상이 동반된다면 가능한 빨리 의료 기관을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다. 그리고 발바닥 통증이 지속될 경우에는 가까운 정형외과에 방문하셔서 재진료를 통해 적절한 관리법에 대해 상담 받아보실 것을 권장해요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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