1. 계란의 포스비틴이라는 단백질이 미네랄 흡수를 억제한다던데 말씀하신대로 계란이 미네랄 흡수 억제를 한다는 증거가 명확하지 않는게 맞나요? 오트밀보다도 심하게 흡수를 억제한다던데요 2. 제가 글루콘산 아연 30mg, 글루콘산동 구리 2mg 영양제를 복용하는데 흡수 방해를 받을까요? 아니면 이미 글루콘산, 글루콘산동과 결합된거라 괜찮을까요? 참고로 계란은 4개 정도먹고 바로 영양제를 복용할 생각입니다 참고로 영양제는 아연과 구리가 한알에 압축된거라 따로 못먹습니다
1개의 답변
질문자님의 아연과 구리 영양제 흡수에 대한 고민이 이해됩니다.
계란의 포스비틴이 미네랄 흡수를 억제한다는 주장은 있지만, 실제로 이것이 영양제 흡수에 미치는 영향은 제한적입니다. 포스비틴은 주로 철분과 결합하는 성질이 있어 철분 흡수를 일부 방해할 수 있지만, 아연과 구리에 대한 흡수 억제 효과는 상대적으로 약합니다. 오트밀보다 심하게 흡수를 억제한다는 주장은 과장된 면이 있습니다.
글루콘산 아연과 글루콘산동 구리 형태의 영양제는 이미 미네랄이 유기산과 결합된 형태로, 일반적으로 흡수율이 좋은 편입니다. 계란을 먹고 바로 이 영양제를 복용해도 흡수에 큰 문제는 없을 것입니다. 다만, 영양제의 최적 흡수를 원하신다면 식사와 1-2시간 정도 간격을 두고 복용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
아연 30mg과 구리 2mg의 비율(15:1)은 일반적으로 권장되는 10:1 비율보다 약간 높지만, 크게 문제되지 않는 수준입니다. 두 미네랄이 한 알에 함께 있어 따로 복용할 수 없다면, 현재 복용 방식을 유지하셔도 괜찮습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
체내에 쌓인 구리를 배출시키기 위해 아연 영양제를 먹는것이 도움이 될까요?
안과효소 영양제 먹는 시간이 표시안되어 있어서 언제 먹는게 흡수가 잘되나요?
영양제복용시간영양제추천소화효소를 먹으면 다른 영양제의 효과가 올라간다고 들었습니다 근데 궁금한게 보통 지용성같은 영양제들은 지방과 함께 있어야 흡수가 잘되니까 체내에 지방이 오랫동안 있어야 이득 아닌가요? 소화효소로 지방이 너무 빠르게 소화되면 지용성 영양제들이 흡수가 덜될것같아서요 오메가3처럼 영양제 자체가 지방인거 제외하고요
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