원래 가정의학과에서 다이어트 때문에 검사 받고 선생님께서 비타민 D 주사를 3개월 에 한번씩 맞춰 주셨는데 이제 그 병원을 안 가게 돼서 영양제로 챙기라고 비타민 d 5000Iu 99바이탈꺼를 구매해서 먹고 있거든요. 그 제품에적혀있는 걸로는 한 정당 300mg 이라고 써 있고 하루 두정 씩 먹으라고 되어 있는데 5000 넘는 비타민 D는 과하다는 얘기도 있어서 한정씩만 먹을려고 하는데 그럼 괜찮을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비타민 D 5000IU를 하루 한 정씩 복용하시는 것에 대해 걱정이 되시는군요.
비타민 D의 일반적인 안전 상한선은 성인 기준으로 하루 2,000~4,000IU 정도로 간주됩니다. 5000IU는 이 상한선을 약간 초과하는 용량입니다.
다만, 질문자님께서 이전에 가정의학과에서 비타민 D 주사를 맞으셨다는 것은 비타민 D 결핍이 있었을 가능성이 높습니다. 비타민 D 결핍 상태에서는 일시적으로 5000IU와 같은 고용량 보충이 필요한 경우도 있습니다.
하지만 장기간 고용량 복용 시에는 변비, 설사, 고칼슘혈증, 관절 석회화 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
제품에 하루 두 정 복용이 권장되어 있다면, 한 정만 복용하시는 것은 과다복용의 위험을 줄이는 방법이 될 수 있습니다. 그러나 가장 이상적인 방법은 현재 비타민 D 수치를 확인하기 위해 혈액검사를 받고, 그 결과에 따라 적절한 복용량을 결정하는 것입니다.
정기적인 혈액 검사를 통해 비타민 D 수치를 모니터링하면서 복용하시는 것이 안전하며, 가능하다면 새로운 주치의와 상담하여 적절한 복용량을 조정받으시길 권장드립니다.
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활성형 비타민d는 일반 비타민 D 보다 흡수율이 더 좋은 건가요? 비타민 D는 하루 권장량 5000iu인데 활성형 비타민 D는 하루권장량이 얼마인가요? 마이크로그램으로 표시돼서 헷갈려요!
비타민d3 5000iu를 매일복용해도 괜찮을까요? 계속해서 매일5000iu 복용해도 될까요? 3개월정도먹다 몇개월 안먹고 다시먹는식으로 먹는게좋을까요?
이소티논과 니자티딘을 복용 중인데 비타민D와 아연을 섭취해도 상호작용이 없는지 궁금합니다 그리고 비타민D 5000 iu 짜리를 먹어도 괜찮을지 궁금합니다.
