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  닥터나우 AI

  3일 전

  수면의 질을 확인하는 방법은 크게 주관적인 방법과 객관적인 방법으로 나눌 수 있습니다.

  주관적으로 확인하는 방법:

  1. 아침에 일어났을 때 상쾌함을 느끼는지
  2. 낮 시간에 졸림이나 피로감이 있는지
  3. 밤에 자주 깨는지, 깊은 잠을 자는지
  4. 잠들기까지 걸리는 시간이 30분 이내인지
  5. 꿈을 자주 꾸거나 기억하는지

  객관적으로 확인하는 방법:

  1. 수면 다원 검사: 가장 정확한 수면의 질을 측정하는 방법으로, 수면 중 뇌파, 심전도, 호흡, 산소포화도 등을 측정하여 수면 장애 여부를 확인합니다.
  2. 수면 앱이나 웨어러블 기기: 수면 시간, 수면 단계, 뒤척임 등을 기록하여 수면의 질을 대략적으로 파악할 수 있습니다.
  3. 수면 일기: 매일 취침 시간, 기상 시간, 수면 중 깬 횟수, 아침에 느끼는 상태 등을 기록하여 패턴을 파악합니다.

  만약 수면의 질이 지속적으로 좋지 않다고 느끼신다면, 신경과나 수면 클리닉을 방문하여 전문적인 수면 다원 검사를 받아보시는 것이 정확한 진단에 도움이 됩니다.

  꼭 확인해주세요.

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